إذا كنت تريد أن تكون أفضل، فقم بذلك لمدة 40 يومًا. قال كارل يونغ في كتابه "الإنسان ورموزه" إن هذه المرحلة تعتبر عملية دمج في الشخصية، حيث لم يعد الشخص يشعر بأنه مجبر أو مضطر، بل يبدأ في تعديل عاداته بحيث تتوافق مع طبيعة شخصيته واحتياجاته الداخلية.