Adduction : Le mouvement du corps vers le centre

Quand il s'agit de mouvements corporels, j'ai toujours trouvé le concept d'adduction fascinant - c'est littéralement le mouvement qui nous ramène à notre centre. Contrairement à son mouvement opposé, l'abduction ( qui éloigne les membres du centre ), l'adduction concerne tout ce voyage intérieur.

J'ai récemment vu un kinésithérapeute démontrer cela avec des patients, et laissez-moi vous dire, ce n'est pas juste un terme technique - c'est fondamental pour notre fonctionnement quotidien. Lorsque vous ramenez vos bras sur vos côtés après les avoir étirés, c'est l'adduction qui est à l'œuvre. Lorsque vous étreignez vos jambes ensemble après les avoir écartées, c'est aussi de l'adduction.

Le terme lui-même vient du latin "ad" signifiant "vers" et "ducere" signifiant "mener" - donc littéralement "mener vers" la ligne médiane. Mais honnêtement, je pense plus à cela comme à l'instinct naturel de notre corps de revenir au centre, de trouver son point d'équilibre.

Ce qui est irritant, c'est combien de gens le confondent avec l'abduction. Allez, les gens - ce n'est pas si compliqué ! L'A-D-duction vous rapproche de la ligne médiane, l'A-B-duction vous en éloigne. Le "D" représente "rapprocher" dans mon esprit.

D'un point de vue fonctionnel, l'adduction est effectuée par des muscles appelés adducteurs (choquant, je sais). Dans la cuisse, ces puissants muscles aident à stabiliser notre marche et notre position debout. Sans une adduction appropriée, des mouvements simples comme amener votre main à votre bouche ou rassembler vos jambes seraient impossibles.

J'ai vu des athlètes qui négligent leur entraînement des adducteurs se retrouver avec des déséquilibres qui ruinent leur performance. Et ne me lancez pas sur les kinésithérapeutes qui sous-estiment ces mouvements dans les protocoles de récupération !

La prochaine fois que vous êtes à la salle de sport, essayez quelques exercices d'adduction - ces machines pour les cuisses internes que tout le monde évite ? Elles sont en réalité cruciales pour un renforcement équilibré. La ligne médiane de votre corps est son centre de puissance, et l'adduction est ce qui vous y ramène.