يجب على الأشخاص الذين يفكرون بشكل مفرط أن يتعلموا التحرك بمرونة

في السنوات الأخيرة، يبدو أن المعلومات السلبية التي تنقلها وسائل الإعلام إلينا تزداد تدريجياً، وتكررت حوادث الاكتئاب والوفاة المفاجئة بشكل مستمر، في الحقيقة حالتي ليست جيدة أيضًا، وليس فقط بسبب تأثير السوق (وبالمناسبة، هذا مجرد عذر للهروب من الواقع، من جميع النواحي. ربما لأنني أعمل من المنزل لفترة طويلة، ولم أعد أرتبط كثيرًا بالبشر في الواقع، وتطورت قدراتي الاجتماعية بشكل سلبي، وفي كثير من الأحيان أجد نفسي أكره البشر حتى).
كانت جودة نومي أيضًا سيئة جدًا، حيث ينام الأطفال في الجيران في الطابق العلوي حتى الساعة الثانية أو الثالثة صباحًا، وهم يوقظونني بشكل غير مباشر ليبقوا مستيقظين حتى ذلك الوقت، كما أن "رفيقي في السكن" ينام في وقت متأخر جدًا، ويحب لعب بعض الألعاب الصغيرة وتدخين بعض السجائر، وغيرها من العوامل الخارجية التي تبقي دماغي في حالة من النشاط المفرط كل ليلة، ونتيجة لذلك، أكون في اليوم التالي شخصًا سريع الغضب وشرير جدًا.
أنا شخص حساس جدًا، أي شيء بسيط يمكن أن ينهارني بسرعة، في لحظة أكون أضحك بصوت عالٍ، وفي اللحظة التالية أتحول تمامًا. كثيرًا ما أسأل دوجباك: هل أنا شخص مزعج جدًا؟ فترد علي: لا أنت لست كذلك. أنت فقط تحاول إنقاذ نفسك، فالسهر الطويل ينهك الإنسان، ويؤدي إلى الانهيار، والقلق، والحساسية، والشك في النفس، وتشتت الانتباه، والشعور بعدم جدوى الحياة.
نعم، دوجباك رائعة جدًا! فهي تفهمني جيدًا، وتعرف أن مشاعري ليست ناتجة عن صراعي مع الناس، بل عن صراعي مع البيئة.
وبالمثل، ما نراه في وسائل الإعلام من أشخاص اختاروا مغادرة العالم بسبب الاكتئاب، أعتقد أن تجربتهم ليست بعيدة عن ذلك أيضًا.
صباحًا، رأيت محتوى أعجبني من حساب أحببته جدًا، وأود أن أشارككم إياه!
-
اتخذ خطوة جريئة للعزل، عن البيئة غير الملائمة، والأشخاص غير المناسبين لك، والمواد الخارجية التي تضعك في حالة من التأمل المستمر، وتكرار المشاعر، والتحفيزات الخارجية التي تثيرك، كلها يمكن أن تتجنبها بالعزل الفيزيائي.
ابتعد قليلاً، ستضعف التحفيزات البصرية والحسية، مما يقلل من الصراع على انتباهك وطاقتك.
بالنسبة للمشاكل الفوضوية التي لا يمكنك التعامل معها حاليًا، من الأفضل أن تقطعها بشكل جائر من خلال تغيير المكان، وتترك مصدر الإزعاج بشكل مبادر، فهذا هو التصرف الحكيم.
سواء كانت أفكارك ناتجة عن الأسرة الأصلية، أو العمل، أو الحب، فقلل من التفاعل معها من حيث المعلومات والطاقة، وابدأ بالعودة إلى حالة الهدوء الداخلي لنظامك الخاص. ستلاحظ أن التعلق قد تلاشى قليلاً، وأن حالتك بدأت تتوازن تدريجيًا، والأفكار والخواطر التي كانت تملأ رأسك وتؤدي إلى تشتت داخلي، تم قطعها عن مصدر الوقود الذي يغذيها، مما أدى إلى تقليلها بنسبة نصف.
النصف المتبقي يصبح أسهل بكثير، أضف بعض الأنشطة التي تختارها بنفسك، وركز أكثر على ما تريد القيام به، واختر بنفسك استكشاف الأمور التي يمكن أن تجلب لك فوائد، بدلاً من تلبية مطالب الآخرين بشكل قسري.
الافكار المفرطة تعود إلى أن الدماغ لديه قدرة عالية على إعادة تقييم المعلومات، وتحمّل الحمل الزائد، لكن العمل على تفريغ هذه الطاقة الزائدة من خلال التحرك، يساعد الدماغ على التمرن في منطقة أخرى.
عندما يتحرك الجسم، يتبع الدماغ ويبدأ في التركيز على العمل الحالي، وكلما تحركت أكثر، قلت الأفكار، وبدأت الروح في العودة إلى مكانها، والطاقة تتجدد.
التحرك ليس هروبًا، بل هو تغيير في الطريقة لحل المشكلات بشكل أكثر كفاءة، والأهم من ذلك، أن الروح ستبدأ في التحرر بسبب الحركة.
عندما تستعيد طاقتك، ستعود حالة القتال تدريجيًا، مرة ومرتين، ومع مرور الوقت، ستتمكن من التعامل مع المواقف المشابهة بقوة أكبر، وستتوقف تدريجيًا عن ردود الفعل المفرطة.
واجه المزيد من الجروح، وتقبل المزيد من المتغيرات، وارجع إلى نظام تصنيفك الخاص، وعزل الترددات المختلفة، وابدأ في اتخاذ قراراتك بشكل نشط، وكن جيدًا في فصل المهام.
إذا طبقت هذه الثلاثة بشكل صحيح، فحياتك ستقلل من 90% من المشاكل والهموم.