Estes sapatos são os melhores para artrite no quadril e no joelho, de acordo com a ciência

(MENAFN- The Conversation) Pessoas com osteoartrite no quadril e joelhos são aconselhadas a usar “calçado adequado” para minimizar a dor.

Isso significa que saltos estão fora? Importa se usar ténis ou algo mais rígido? E usar palmilhas?

A nossa pesquisa, incluindo o nosso último ensaio clínico publicado hoje nos Annals of Internal Medicine, fornece algumas respostas.

Mostramos que sapatos estáveis e mais suportivos nem sempre são a melhor opção, apesar do que possa ter ouvido.

O que é a osteoartrite?

A osteoartrite é uma condição que afeta os tecidos dentro e ao redor de uma articulação, incluindo osso, cartilagem, ligamentos e músculos. É mais comum em pessoas idosas e em pessoas com excesso de peso. Causa dor e rigidez nas articulações, podendo levar à incapacidade.

Cerca de 2,35 milhões de australianos têm osteoartrite, e esse número deve aumentar à medida que a população envelhece e as taxas de obesidade aumentam.

A osteoartrite afeta frequentemente as articulações do quadril e do joelho, dificultando a caminhada. Não há cura, por isso a autogestão é importante.

Isso inclui usar o tipo certo de calçado.

** Leia mais: Qual é a diferença entre osteoartrite e artrite reumatoide?**

Como o calçado pode afetar os sintomas?

Existem muitas causas de osteoartrite, mas a força excessiva dentro da articulação ao caminhar é considerada uma delas. Forças excessivas na articulação também podem aumentar a chance de agravamento da osteoartrite ao longo do tempo.

O calçado é a nossa ligação ao chão e pode influenciar como as forças são transmitidas pela perna a cada passo. Algumas características do calçado são particularmente importantes.

Sapatos com saltos mais altos aumentam as forças na articulação. Por exemplo, sapatos com saltos de seis centímetros aumentam as forças no joelho em uma média de 23% em comparação com caminhar descalço.

Alguns sapatos possuem características de suporte, como palmilhas que sustentam os arcos. Outras características de suporte incluem serem feitos com um material mais rígido na sola ou no salto.

Muitas pessoas, e profissionais de saúde, acreditam que esses sapatos estáveis e suportivos são os melhores para quem tem osteoartrite.

Mas pesquisas biomecânicas mostram que sapatos com essas características de suporte na verdade aumentam a força no joelho em até 15% em comparação com sapatos sem elas. Palmilhas que suportam o arco também aumentam a força no joelho em até 6% quando adicionadas ao calçado.

Então, sapatos mais planos e flexíveis, sem características de suporte estável — como sapatilhas de balé — são melhores para osteoartrite no joelho e quadril?

Nem sempre. Também precisamos considerar a dor das pessoas.

O que descobrimos

Nossa pesquisa biomecânica de 2017 com pessoas com osteoartrite no joelho mostrou que sapatos planos e flexíveis reduziram as forças no joelho em uma média de 9% em comparação com estilos de calçado estáveis e suportivos.

Isso sugere que sapatos planos e flexíveis podem ser melhores para osteoartrite. Para confirmar, realizamos dois ensaios clínicos para avaliar os níveis de dor das pessoas.

Nosso novo ensaio clínico envolveu 120 pessoas com osteoartrite no quadril.

Elas foram aleatoriamente designadas para usar diferentes tipos de sapatos planos e flexíveis, como sapatilhas de balé flexíveis, ou diferentes tipos de sapatos estáveis e suportivos, como ténis com suporte. As pessoas foram instruídas a usar os sapatos por pelo menos seis horas por dia. Após seis meses, medimos a mudança na dor no quadril ao caminhar.

Concluímos que sapatos planos e flexíveis não foram melhores do que sapatos estáveis e suportivos para reduzir a dor no quadril.

Esses resultados diferem dos do nosso ensaio clínico de 2021 com 164 pessoas com osteoartrite no joelho. Nesse estudo, descobrimos que usar sapatos suportivos por seis meses reduziu a dor no joelho ao caminhar em uma média de 63% mais do que sapatos planos e flexíveis.

Não está claro por que os resultados diferiram entre o joelho e o quadril. Mas pode ser porque as forças na articulação são maiores no joelho do que no quadril, e assim há maior potencial para que sapatos suportivos reduzam as forças no joelho, e consequentemente a dor.

Em ambos os estudos, mais complicações, como dor nos pés, foram relatadas por pessoas que usaram sapatos planos e flexíveis. Isso pode acontecer porque esses estilos de calçado oferecem menos proteção para os pés.

Então, que calçado devo usar?

Para pessoas com osteoartrite no joelho, sapatos suportivos e estáveis provavelmente serão mais benéficos do que sapatos planos e flexíveis.

Para pessoas com osteoartrite no quadril, nenhum dos tipos de calçado é melhor do que o outro para melhorar a dor no quadril.

Mas, para todos os idosos — incluindo aqueles com osteoartrite no quadril e joelhos — é sensato evitar calçado mal ajustado, bem como saltos altos ou estreitos, devido ao risco aumentado de quedas.

Para pessoas mais jovens com osteoartrite no joelho ou quadril, mas que não estão em risco de quedas, ainda pode ser aconselhável evitar saltos altos, devido ao potencial de aumentar as forças na articulação.

Com quem você deve falar?

Se estiver preocupado com a sua osteoartrite no quadril ou joelho, consulte o seu médico ou outro profissional de saúde, como um podologista ou fisioterapeuta.

Outros tratamentos não cirúrgicos, como exercício, controle de peso, nutrição e alguns medicamentos para a dor, podem ajudar.