Мозг человека постоянно генерирует мысли и эмоции, но зачастую эти мысли — всего лишь «автоматическая реакция», которая не обязательно является правдой или полезной. Если человек постоянно следует за этими мыслями, он легко может попасть в тревогу, внутренние конфликты и усиление эмоций. Психология подчеркивает важность такой способности: замечать, но не позволять себе увлечься. То есть вы можете видеть «что я думаю, какие у меня эмоции», но не считать это всей своей сущностью. Когда человек перестает чрезмерно идентифицировать себя со своими мыслями и эмоциями, ему становится проще спокойно и объективно смотреть на вещи, а также реже поддаваться импульсам и предвзятости. Такое состояние в психологической практике осознанности называется «децентрализацией» или «психологической дистанцией». Это не означает становиться безразличным, а значит: эмоции могут быть, но ими не управляют эмоции.