Д-р Чжан Хаймін з Пекінської університетської лікарні «Пекінська гармонія» сказав: «Дух людини можна відновити, це вимагає тривалого екстремального самотності, великої кількості сну, відмови від нав'язування оточуючими будь-яких визначень і упереджень, багато читання, максимальної концентрації, своєчасного харчування і сну. Не приймайте жодних заперечень, не сперечайтеся. Тоді ви зможете виростити сильну внутрішню силу!» У житті завжди є моменти, коли нас зношує реальність, можливо, чужі заперечення змушують сумніватися у собі, або дрібниці виснажують, ніби вогонь у серці поступово згасає. Але насправді, дух ніколи не зникає, його потрібно зупинитися і правильно відновити. Це збагачення не залежить від чужих подарунків, а повністю залежить від нашої власної уваги і зусиль. Перший крок у відновленні духу — зробити «мінімізацію» життя, відірвати себе від зовнішніх турбот. Максимальна самотність — це не замкнутість, а залишити для душі тиху простір, не відповідати на безглузді соціальні контакти, не звертати уваги на чужий погляд, спілкуватися лише з собою. Тоді ви помітите, що ті оцінки, які раніше викликали тривогу, і упередження, що вводили в оману, насправді не повинні визначати вас. Не дозволяйте голосам навколо вас керувати вами, не приймайте випадкові заперечення і суперечки — це як побудова бар’єру для серця, що захищає від зовнішнього шуму і дозволяє внутрішнім думкам ставати яснішими. Достатній сон і регулярний режим — це основа відновлення духу. Недосип робить емоції більш вразливими, голод і переїдання позбавляють сили, ці, здавалося б, дрібниці, насправді тихо виснажують наш стан. Вчасне харчування — поповнює енергію для тіла; своєчасний сон — відновлює втомлене тіло і розум. Коли тіло знаходиться у комфорті, емоції стабілізуються, і з’являється енергія для подолання життєвих викликів. Як рослини потребують сонячного світла і води для зростання, так і наш дух потребує цих найпростіших щоденних збагачень, щоб поступово відновити життєву силу. Велика кількість читання і максимальна концентрація — це зарядка для духу. Читання — це не просто перегортання сторінок, а пошук сили у чужій мудрості, бачення різних життів у словах, навчання способам подолання труднощів через історії. Неусвідомлено розширюється кругозір і стає спокійніше на душі. Максимальна концентрація — це зануритися у одну справу: можливо, це серйозне приготування їжі, або зосереджена робота. Коли ви цілком зосереджені, турботи тимчасово відступають, а відчуття досягнення поступово зростає. Це відчуття контролю, яке дає концентрація, допомагає знову повірити у свої сили, і дух починає поступово відновлюватися. Процес відновлення духу — це як вирощування молодого паростка: потрібно терпіння і увага. Це не залежить від одного моменту прозріння, а від тривалого самодогляду, пошуку себе у самотності, стабілізації стану у рутині, накопичення сил через читання і концентрацію. Тому, коли ви перестаєте залежати від зовнішнього світу, перестаєте легко сумніватися у собі, навчаєтеся добре піклуватися про своє тіло і душу, ви помітите, що вогонь у серці знову запалав. Цього разу він уже не так легко згасне під впливом вітру, адже ви вже виростили сильну внутрішню силу, здатну протистояти життєвим бурям.