13 способів інтуїтивного тренування мозку, які роблять вас розумнішими за 10 хвилин щодня: 01, Закрийте очі і їжте, активуючи зону сенсорної взаємодії мозку. Спробуйте їсти з закритими очима і розпізнавати їжу — ваша чутливість до смаку збільшиться в 3 рази.

02, Жуйте більше — понад 20 разів на кожен кусок. Дослідження показали, що під час жування кровотік у мозку зростає на 30%, що еквівалентно спа для мозку.
03, Нюхайте і розпізнавайте запахи, стимулюючи нюховий центр. Щодня вдихайте 3 різні запахи(, наприклад, лимон, м’ята, кориця), і розпізнавайте їх. Через 4 тижні здатність розпізнавати запахи підвищиться на 50%, а також це допоможе уповільнити когнітивне старіння мозку.
04, Вимкніть звук і дивіться телевізор, щоб тренувати швидкість обробки інформації. Постійно протягом місяця реакція покращиться на 18%.
05, Називайте цифри у зворотному порядку — виклик для зворотного мислення мозку. Щодня витрачайте 2 хвилини на зворотний рахунок чисел, і через 2 тижні обсяг робочої пам’яті збільшиться на 27%.
06, Складайте список покупок іноземною мовою, щоб змусити мозок працювати між мовами. Навіть базові слова активують двобічну мовну зону мозку. Постійна практика підвищить ефективність перемикання між мовами на 40%.
07, Вивчайте діалоги іноземною мовою, зосереджуючись на щоденних ситуаціях. У двомовних людей товщина префронтальної кори на 15% більша, ніж у одномовних.
08, Відчувайте монети пальцями, стимулюючи тактильну кору. Щодня по 5 хвилин протягом 6 тижнів чутливість до дотику підвищиться на 42%.
09, Використовуйте ліву руку для чистки зубів або відкривання дверей, щоб пробудити творчість правого мозку. Протягом 7 днів чистіть зуби лівою рукою — і ваш просторовий уяву підвищиться на 23%.
10, Зав’язуйте шнурки або відкривайте двері однією рукою, щоб зламати м’язову пам’ять і звички. Виконуючи щоденні дрібні дії не домінуючою рукою, ви активуєте невикористані нейронні шляхи мозку. Постійно протягом місяця — і ваша концентрація зросте на 31%.
11, Сніданок високої якості: яйця + цільнозерновий хліб + горіхи — забезпечує 25% енергії для мозку протягом усього дня, що допомагає залишатися гострим до вечора.
12, Змінюйте маршрут до роботи або під час походу в супермаркет, щоб зруйнувати стереотипи і карту знань. Новий маршрут змусить мозок заново будувати просторову пам’ять. Змінюйте маршрут 2 рази на місяць — і покращите орієнтацію і логічне мислення.
13, Практикуйте усвідомлене дихання і підрахунок вдихів, щоб тренувати увагу і концентрацію. Закрийте очі і рахуйте кількість своїх вдихів, починаючи заново після відволікання. Щодня по 10 хвилин протягом 8 тижнів — і здатність мозку протистояти відволіканням зросте на 35%.