Ці взуття найкращі для артриту тазостегнового та колінного суглобів, згідно з наукою

(MENAFN- The Conversation) Людям із остеоартритом тазостегнового та колінного суглобів рекомендується носити «відповідне взуття», щоб мінімізувати їхній біль.

Чи означає це, що каблуки заборонені? Чи важливо, чи ви носите кросівки або щось більш жорстке? А як щодо використання устілок?

Наші дослідження, зокрема наш останній клінічний випробування, опубліковане сьогодні в Annals of Internal Medicine, дають деякі відповіді.

Ми показуємо, що стабільне, більш підтримуюче взуття не обов’язково є найкращим варіантом, незважаючи на те, що ви могли почути.

Що таке остеоартрит?

Остеоартрит — це стан, що впливає на тканини всередині та навколо суглоба, включаючи кістки, хрящі, зв’язки та м’язи. Це частіше зустрічається у літніх людей та у тих, хто має зайву вагу. Він спричиняє біль у суглобах і їхню скутість, а також може призвести до інвалідності.

Близько 2,35 мільйонів австралійців мають остеоартрит, і ця кількість, за прогнозами, зросте з урахуванням старіння населення та підвищення рівня ожиріння.

Остеоартрит зазвичай уражає тазостегнові та колінні суглоби, ускладнюючи ходьбу. Лікування відсутнє, тому важливо самостійно керувати симптомами.

До цього належить носіння правильного типу взуття.

** Детальніше: У чому різниця між остеоартритом і ревматоїдним артритом?**

Як взуття може впливати на симптоми?

Причин остеоартриту багато, але вважається, що надмірне навантаження всередині суглоба під час ходьби відіграє роль. Надмірні сили у суглобі також можуть збільшити ймовірність погіршення остеоартриту з часом.

Взуття — це наш зв’язок із землею і може впливати на те, як сили передаються по нозі під час кожного кроку. Деякі характеристики взуття особливо важливі.

Взуття з високим каблуком збільшує навантаження на суглоби. Наприклад, взуття з каблуком у шість сантиметрів збільшує навантаження на коліно в середньому на 23% у порівнянні з ходьбою босоніж.

Деяке взуття має підтримуючі особливості, наприклад, устілки, що підтримують арки стопи. Інші підтримуючі характеристики включають жорсткіший матеріал підошви або каблука.

Багато людей і лікарів вважають, що ці стабільні та підтримуючі характеристики взуття є найкращими для людей із остеоартритом.

Але біомеханічні дослідження показують, що взуття з цими підтримуючими характеристиками фактично збільшують навантаження на коліно до 15% у порівнянні з взуттям без них. Устілки, що підтримують арки, також збільшують навантаження на коліно до 6% при додаванні до взуття.

Отже, чи краще для колінного та тазостегнового остеоартриту — плоске, гнучке взуття без стабільних підтримуючих характеристик, наприклад балетні туфлі?

Не обов’язково. Нам також потрібно враховувати біль людей.

Що ми виявили

Наше біомеханічне дослідження 2017 року у людей із колінним остеоартритом показало, що плоске гнучке взуття зменшує навантаження на коліно в середньому на 9% у порівнянні зі стабільним підтримуючим стилем взуття.

Це свідчить про те, що плоске гнучке взуття може бути кращим для остеоартриту. Щоб це з’ясувати, ми провели два клінічні випробування, щоб дослідити рівень болю у людей.

Наш новий клінічний випробування включало 120 людей із остеоартритом тазостегнового суглоба.

Їх випадковим чином розподілили на носіння різних типів плоского гнучкого взуття, наприклад, гнучких балетних туфель, або різних типів стабільного підтримуючого взуття, наприклад, підтримуючих кросівок. Людей просили носити взуття щонайменше шість годин на день. Після шести місяців ми виміряли зміну болю в тазостегновому суглобі під час ходьби.

Ми виявили, що плоске гнучке взуття не було кращим за стабільне підтримуюче взуття для зменшення болю в тазостегновому суглобі.

Ці результати відрізняються від наших даних 2021 року, коли у 164 людей із колінним остеоартритом було показано, що носіння стабільного підтримуючого взуття протягом шести місяців зменшує біль у коліні під час ходьби в середньому на 63% більше, ніж плоске гнучке взуття.

Невідомо, чому результати відрізняються між колінним і тазостегновим остеоартритом. Але можливо, що сили у суглобах вищі при колінному остеоартриті порівняно з тазостегновим, і тому стабільне підтримуюче взуття може краще зменшити навантаження на коліно і, відповідно, біль у коліні.

У обох випробуваннях більше ускладнень, таких як біль у стопі, повідомляли люди, які носили плоске гнучке взуття. Це може бути через те, що ці стилі взуття забезпечують менше захисту для стоп.

Яке взуття обрати?

Для людей із колінним остеоартритом, стабільне підтримуюче взуття, ймовірно, буде більш корисним, ніж плоске гнучке.

Для людей із тазостегновим остеоартритом жоден тип взуття не є кращим для полегшення болю.

Але для всіх літніх людей — включно з тими, хто має остеоартрит тазостегнового або колінного суглоба — розумно уникати взуття з поганою посадкою, а також взуття з високим або вузьким каблуком через підвищений ризик падінь.

Для молодших людей із колінним або тазостегновим остеоартритом, але без ризику падінь, все ж рекомендується уникати високих каблуків через їхній потенціал збільшувати навантаження на суглоби.

З ким слід порадитися?

Якщо вас турбує ваш остеоартрит тазостегнового або колінного суглоба, зверніться до вашого лікаря або іншого фахівця охорони здоров’я, наприклад, подіатриста або фізіотерапевта.

Інші нехірургічні методи лікування, такі як фізичні вправи, контроль ваги, харчування та деякі знеболювальні препарати, можуть допомогти.