Bác sĩ Trương Hải Mẫn của Bệnh viện Hợp Phố Bắc Kinh đã nói: “Tinh thần của con người có thể được nuôi dưỡng lại, đó là nhờ vào thời gian dài dành cho sự cô đơn tối đa, ngủ đủ giấc, không để bị ảnh hưởng bởi bất kỳ định kiến hay nhãn mác nào của xung quanh, đọc sách nhiều, tập trung tối đa, ăn đúng giờ, đi ngủ đúng giờ. Không chấp nhận bất kỳ sự phủ nhận nào, không phản bác bất kỳ ý kiến nào. Khi đó, bạn sẽ nuôi dưỡng được một chính mình mạnh mẽ từ bên trong!” Cuộc sống luôn có những khoảnh khắc, chúng ta sẽ bị thực tại mài mòn mất tinh thần, có thể là do sự phủ nhận của người khác khiến bạn nghi ngờ chính mình, hoặc là do những chuyện nhỏ nhặt quấn lấy khiến bạn mệt mỏi, như thể ngọn lửa trong lòng dần yếu đi. Nhưng thực ra, tinh thần không bao giờ biến mất, mà là cần chúng ta dừng lại, dùng cách đúng đắn để nuôi dưỡng lại. Sự nuôi dưỡng này không dựa vào sự ban tặng của người khác, mà hoàn toàn dựa vào chính lòng thành của chính mình. Bước đầu tiên để nuôi dưỡng lại tinh thần là làm “giảm bớt” cuộc sống, tách mình khỏi những rối rắm bên ngoài. Sự cô đơn tối đa không phải là sự lập dị, mà là để lại một không gian yên tĩnh cho tâm hồn, không cần phải đối phó với các mối quan hệ xã hội vô nghĩa, không cần để ý đến ánh mắt của người khác, chỉ đối thoại với chính mình. Lúc này bạn sẽ nhận ra, những đánh giá khiến bạn lo lắng, những định kiến làm bạn bối rối, thực ra đều không nên định nghĩa bạn. Không bị tiếng nói của xung quanh cuốn theo, không chấp nhận sự phủ nhận và phản bác tùy ý, giống như xây một hàng rào chắn cho trái tim, ngăn chặn những tiếng ồn từ bên ngoài, để những suy nghĩ chân thật trong lòng dần trở nên rõ ràng. Ngủ đủ giấc và sinh hoạt điều độ là nền tảng để nuôi dưỡng lại tinh thần. Thức khuya, ngủ muộn sẽ làm cảm xúc trở nên yếu ớt, đói rồi no liên tục sẽ làm cơ thể mất sức, những thói quen nhỏ này tưởng chừng như không đáng kể nhưng thực ra đang âm thầm tiêu hao trạng thái của chúng ta. Ăn đúng giờ để bổ sung năng lượng cho cơ thể; đi ngủ đúng giờ để giúp cơ thể và tâm trí phục hồi. Khi cơ thể ở trạng thái thoải mái, cảm xúc mới ổn định, mới có đủ năng lượng để đối mặt với thử thách của cuộc sống. Giống như cây cần ánh sáng mặt trời và nước để phát triển, tinh thần của chúng ta cũng cần những dưỡng chất đơn giản nhất trong cuộc sống hàng ngày này để từ từ lấy lại sức sống. Đọc sách nhiều và tập trung tối đa là cách sạc năng lượng cho tinh thần. Đọc không chỉ đơn thuần là lật sách, mà là tìm kiếm sức mạnh trong trí tuệ của người khác, nhìn thấy những cuộc đời khác nhau qua từng chữ, học cách đối phó với khó khăn qua những câu chuyện, vô thức mở rộng tầm mắt, tâm trạng cũng trở nên bình thản hơn. Sự tập trung tối đa là để bản thân đắm chìm trong một việc: có thể là chăm chú nấu một bữa ăn, hoặc tập trung hoàn thành một công việc. Khi bạn toàn tâm toàn ý, những lo lắng sẽ tạm thời lùi xa, cảm giác thành tựu sẽ dần tích tụ. Cảm giác kiểm soát này mang lại sẽ khiến bạn tin rằng “Tôi có thể làm được”, tinh thần cũng theo đó mà dần hồi phục. Quá trình nuôi dưỡng lại tinh thần giống như chăm sóc một cây non, cần sự kiên nhẫn, hơn nữa là sự chân thành. Nó không phải là dựa vào một ngày bỗng nhiên nhận thức rõ, mà là dựa vào sự quan tâm tự thân lâu dài, tìm lại chính mình trong sự cô đơn, giữ vững trạng thái trong cuộc sống đều đặn, tích lũy sức mạnh qua việc đọc sách và tập trung. Vì vậy, khi bạn không còn bị ảnh hưởng bởi thế giới bên ngoài, không dễ dàng phủ nhận chính mình, biết chăm sóc tốt cho bản thân về thể chất và tinh thần, bạn sẽ nhận ra, ngọn lửa trong lòng lại bùng cháy trở lại, lần này không dễ bị gió thổi tắt nữa, bởi vì bạn đã nuôi dưỡng được một chính mình mạnh mẽ từ bên trong, đủ sức chống chọi với gió mưa của cuộc đời.