Nhiều người đau khổ, thực ra đều bắt nguồn từ một chữ: "Sợ". Luôn lo lắng về những việc chưa xảy ra: sợ không đủ tốt, sợ bị phủ nhận, sợ phạm lỗi, hối tiếc, sợ bị bàn luận, bị xem thường, sợ xung đột, sợ mất mối quan hệ, sợ tương lai không tốt đẹp. Nhưng những nỗi sợ này phần lớn chỉ là tưởng tượng trong đầu, chứ không phải là sự thật đã xảy ra. Người ta thường dùng "nguy hiểm giả định" để hành hạ chính mình trong hiện tại, liên tục đấu tranh với những suy nghĩ của chính mình. Thực tế, mối quan hệ giữa người với người vốn có tính chất từng giai đoạn, tương lai cũng chưa đến, những thứ khiến người ta sợ hãi không thực sự tồn tại. Khi không còn bị "sợ" thúc đẩy, không còn bám vào đánh giá, mất mát và sự không chắc chắn, thì nội tâm tiêu cực và lo lắng cũng sẽ giảm đi theo. Nhiều vấn đề về tính cách thực ra chỉ là sự mở rộng của nỗi sợ. Một khi nỗi sợ lỏng lẻo, tâm trí tự nhiên trở nên ổn định và thư thái, con người cũng sẽ trở nên bình tĩnh, cởi mở, bao dung hơn, thậm chí mạnh mẽ và ấm áp hơn. Điều thực sự khiến người ta bị kẹt lại không phải là người và chuyện bên ngoài, mà chính là tư duy liên tục tưởng tượng ra kết quả tồi tệ nhất.