内転: 体が中心に向かう動き

体の動きに関して、私は常に内転の概念が魅力的だと感じてきました - それは文字通り私たちをコアに戻す動きです。その反対の動きである外転とは異なり、外転は四肢を中心から遠ざける(のに対し、内転はその内側への旅に関するものです。

私は最近、理学療法士が患者にこれを示すのを見ましたが、これは単なる専門用語ではなく、私たちの日常の機能にとって基本的なものです。腕を伸ばした後に脇に戻すとき、それは内転の働きです。脚を広げた後に絞り合わせるとき、それも内転です。

この用語自体は、ラテン語の "ad"（「向かって」）と "ducere"（「導く」）に由来しており、文字通り「中線に向かって導く」という意味です。しかし正直なところ、私はそれを、私たちの体が中心に戻り、バランス点を見つけるための自然な本能と考えています。

イライラするのは、どれだけ多くの人がそれを誘拐と混同するかです。さあ、みんな - そんなに複雑じゃない！A-D-ductionはあなたを中央に引き寄せ、A-B-ductionはあなたを遠ざけます。私の考えでは、「D」は「引き入れる」を意味します。

機能的な観点から見ると、内転は内転筋と呼ばれる筋肉によって行われます)驚きですね(。太ももでは、これらの強力な筋肉が私たちの歩行や立位を安定させるのに役立ちます。適切な内転がなければ、手を口に運んだり、足を閉じたりするような簡単な動作は不可能になります。

アダクターのトレーニングを怠るアスリートがパフォーマンスを台無しにする不均衡に陥るのを見てきました。そして、リカバリープロトコルでこれらの動きを過小評価する理学療法士については言及しないでおきましょう!

次回ジムに行ったときは、内転筋のエクササイズを試してみてください - 誰もが避ける内ももマシンですか？実は、それはバランスの取れた筋力にとって重要です。あなたの体の中央線はパワーセンターであり、内転はあなたをそこに戻すものです。