北京協和醫院張海敏博士的一段話：“人的心氣是可以重新養回來的，是靠長時間的極致的獨處，大量的睡眠，不被灌輸周圍人的任何定義與偏見，大量的閱讀，極致的專注，按時吃飯按時睡覺。不接受任何否定，不接受任何反駁。那么你就會養出一個內心強大的自己!” 生活總有些時刻，我們會被現實磨得沒了心氣，或許是旁人的否定讓你懷疑自己，或許是瑣事的纏繞讓你疲憊不堪，彷彿心裡的那團火漸漸弱了下去。但其實，心氣從不是消失了，而是需要我們停下來，用對的方式重新養回來。這份滋養，不靠別人的饋贈，全憑自己的用心經營。 養回心氣的第一步，是給生活做“減法”，把自己從外界的紛擾中抽離。極致的獨處不是孤僻，而是給心靈留一方安靜的空間，不用應付無效的社交，不用在意他人的眼光，只和自己對話。這時你會發現，那些曾讓你焦慮的評價、讓你迷茫的偏見，其實都不該定義你。不被周圍人的聲音裹挾，不接受隨意的否定與反駁，就像給心築起一道屏障，擋住外界的雜音，讓內心的真實想法慢慢清晰。 充足的睡眠和規律的作息，是養回心氣的基石。熬夜晚睡會讓情緒變得脆弱，飢一頓飽一頓會讓身體沒了力氣，這些看似小事的習慣，其實都在悄悄消耗著我們的狀態。按時吃飯，給身體補充能量；按時睡覺，讓疲憊的身心得到修復。當身體處於舒適的狀態，情緒才會穩定，才有精力去面對生活的挑戰。就像植物需要陽光和水分才能生長，我們的心氣，也需要這些最樸素的日常滋養，才能慢慢恢復活力。 大量的閱讀與極致的專注，是給心氣充電。閱讀不是簡單的翻書，而是在別人的智慧裡尋找力量，從文字中看到不同的人生，從故事裡學到應對困境的方法，不知不覺中，眼界寬了，心態也會更從容。而極致的專注，是讓自己沉浸在一件事裡：可能是認真做一頓飯，可能是專注完成一項工作，當你全神貫注時，煩惱會被暫時拋開，成就感會慢慢積累。這份專注帶來的掌控感，会讓你重新相信我能行，心氣也隨之一點點回升。 養回心氣的過程，就像培育一株幼苗，需要耐心，更需要用心。它不是靠某一天的頓悟，而是靠長時間的自我關照，在獨處中找回自己，在規律中穩住狀態，在閱讀和專注中積累力量。所以，當你不再被外界左右，不再輕易否定自己，學會好好照顧自己的身心，就會發現，心裡的那團火又重新燃了起來，這一次，它不再輕易被風吹滅，因為你已經養出了一个內心強大的自己，足以抵禦生活的風雨。